NEWS FOR CROATIANS LIVING ABROAD

23.01.2019
tekst
tekst

Zdravlje

7 PRIRODNIH NAMIRNICA Koje bi vam mogle pomoći otopiti blagdanske kilograme

Ilustracija (foto: Pixabay.com)

Ilustracija (foto: Pixabay.com)

Naravno, nema tu magije – valja uz njihovu umjerenu konzumaciju općenito promijeniti način prehrane i pojačati tjelesnu aktivnost.

Autor: CroExpress

Kako smršavjeti nakon blagdana? Višak nakupljenih kilograma možda vam pomogne otopiti neka od ovih namirnica. Naravno, nema tu magije – valja uz njihovu umjerenu konzumaciju općenito promijeniti način prehrane i pojačati tjelesnu aktivnost. Samo u tom slučaju mršavljenje će biti uspješno.

1. Jabuka

Bogata je dijetalnim vlaknima, koja će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizirati crijevnu floru. Ima diuretski učinak i oslobodit će vas viška tekućine u tijelu. Idealna je i kao zamjena za slatkiše.

2. Grejp


Pola grejpa koje ćete pojesti za doručak ili pola sata prije obroka pomoći će vam u osjećaju sitosti i spriječiti prejedanje. Grejp je poznat po bogatstvu vitamina C i kao snažan aktivator metabolizma koji potiče razgradnju masnoća u tijelu.

3. Crni papar


Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih naslaga. Ne samo to - na testovima je pokazao i da uspješno sprječava već i samo stvaranje neželjenih masnih stanica u tijelu.

4. Zeleni čaj

Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti 'u petu brzinu'. Uz njegovu pomoć organizam brže topi masnoće, rješava se toksina i otpadnih tvari, štiteći pritom srce i krvne žile.

5. Ljuta papričica

Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje topline u organizmu. Ona zahtjeva potrošnju dodatnih kalorija, što pak rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimulira cijeli probavni sustav i štiti od čira na želucu.

6. Mahunarke

Mahunarke, poput leće, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje. Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja dokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu tjelesnu težinu te da su zaslužne za – ravan trbuh.

7. Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, poput špinata neizostavni je dio jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, osobito željezom i kalcijem te sadrži malo kalorija. Osjećaj sitosti također je jedan od njegovih prednosti, uz to što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih tvari i toksina iz organizma.  

27.12.2018.

Izdanje br. 39

CroExpress u PDF izdanju!

Pogledaj sva izdanja

Preuzmi

© CroExpress 2014